Топ-5 полезных упражнений для дыхания

Топ-5 полезных упражнений для дыхания

Дыхательная гимнастика очень полезна для здоровья. При помощи такой процедуры можно “выгнать” застойный воздух из легких и увеличить их объем. Техник дыхательной гимнастики очень много, проводят, конечно и мастер-классы, обучения и просто занятия. Но, на самом деле, дыхательная гимнастика весьма простая. Научившись делать такие упражнения вы вполне можете делать их утром, ведь это займет у вас не более 15 минут. Специалисты по дыхательной гимнастике советуют пять эффективных и простых упражнений.

  1. Дыхание животом. Для этого необходимо лечь горизонтально на спину и положить под шею и колени несколько подушек. Дыхание производить брюшной стенкой.
  2. Так называемое “Китайское дыхание”. Производится короткими вдохами через нос без выдоха.
  3. Резкий вдох при наклоне. При этом упражнении необходимо выдыхать весь воздух максимально при наклоне до земли.
  4. Растяжка мышц грудной клетки. Для этого упражнения необходимо стоять в одном положении и наклоняться в одну сторону, при этом максимально вдыхая воздух. После наполнения легких  задержать дыхание на 20 секунд.
  5. Абдоминальное дыхание. Для этого упражнения необходимо лечь на спину. Одну руку положить на живот, второй обхватить грудную клетку. В таком положении необходимо вдохнуть и медленно выдохнуть.

Такие простые упражнения позволят вам очистить организм, восстановить дыхание и зарядится бодростью на весь день.

Подписаться на новости и акции нашей аптеки

вверх